허리 경직 느낌 불편 합니다 평소 매일 운동 꾸준히 20년차 입니다 최근 감기 증세 후 갑자기 허리에 묵직한 통증을 느끼고 있습니다

Question

심하지는 않지만 허리를 숙일때 마다 불편 합니다 이럴때 필요한 운동은 어떤 운동이 좋을까요 내몸의 소리를 들으며 잘 살펴 보고 있습니다 매일 하던 근력운동도 살짝 강도를 낮추고 있어요 조언 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요 차곡차곡입니다

허리를 숙일때마다 아픈거로 보아 허리디스크가 아닐까 하네요 허리를 C자형으로 펴주는 멕켄지 운동을 하거나 걷기운동을 많이 하시는게 좋을듯 같네요

Answer 2

허리가 불편하다고 하면 우선 병원에 가서 진찰을 받아 보시고요. 이상이 없으면 허리쪽은 스트레칭 위주로 운동해 주면 좋습니다. 누워서 허리 들어 올리기나 엎드려서 고양이 자세하기가 좋습니다.

Answer 3

근력운동을 하신지 오래되었고 허리경직느낌이 있으시다면 디스크의 가능성도 있다고 생각됩니다.

운동으로 풀리지 않을수 있으니 병원진료 추천드립니다

Answer 4

저같은 경우에도 3년전에 허리가 매우 좋지 않았는데요 그런데 3년전부터

하루 1만 5천보씩 꾸준히 걷기 운동을 한 이후로 요즘에는 허리 통증이

많이 사라진것 같아요 즉 하체 운동을 주로 해주면 허리통증 완화에 도움이

되는것 같아요