미루는 습관을 고칠수있는 방법이 있을까요?

Question

나이가듬에따라 전 보다 더 많이 미루는것같습니다. 10분만이 30분이되고 30분이 1시간이되고 그러다 그냥 내일하지뭐 하며 계속 미루는데 습관이 되어버렸습니다. 고칠수있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 

혹시 “번아웃” 아니신가요?

저도 그런 것을 느낀 적이 있는데 친구가 번아웃 아니냐고 합니다.

미루는 습관을 위해서 제가 했던 것은

1) 여행: 잠깐 refresh하면 조금 괜찮아집니다.

2) 목표 설정 및 세분화: 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 까지 세분화 목표를 세워서 그날 그날 달성하는 것입니다. 가령 자격증을 따겠다고 하면 언제까지 취득하고, 그러려면 하루에 얼마나 공부를 할건지.그리고 그 공부한 것을 기록하는 습관입니다.

3) 일기 및 정리: 하루 해야할 것을 기록하고, 반드시 하루가 지나기 전에 했는지 안했는지 체크합니다. 잘한 것과 잘 못한 것은 일기에 적어서 고치고 개선하는 것이 필요합니다.

무엇보다 과감히 미루고자 하는 마음을 박차고 일어나는 용기다 필요합니다. 감사합니다.