비타민 B군은 육체 피로와 구내염을 완화하고 음식을 에너지를 바꾸는 대사를 도우며, 비타민 C는 유해산소를 없애는 항산화 작용과 면역력 강화 및 콜라겐 합성을 촉진하고, 비타민 A는 망막의 간상세포를 보호해 야맹증 예방 등 눈 건강을 지키며, 비타민 D는 소장에서 칼슘 흡수를 도와 골다공증을 예방하고 면역 세포를 활성화합니다.
수용성 비타민B,C는 아침이나 낮(C는 식후)에, 지용성비타민 A,D는 흡수율을 높이기 위해 기름진 점심 식사 직후에 복용하시는 것이 가장 좋습니다.
보통 종합 비타민을 한 가지 선정해서 복용하시는 게 좋고요. 개인적으로는 일반 의약품 등급 제품을 한 가지 드시는 것을 추천드립니다. 종합 비타민은 보통 비타민 B군이 많은데요. 에너지를 내는 데 사용을 하는 성분들이 있고 비타민 C나 D 같은 것들은 종합에는 부족하게 들어 있어서 종합을 하나 되시면서 C나 D는 조금 더 추가를 하시면 좋을 것 같습니다