건강관리
요산 수치를 낮추려면 어떤 식단을 해야 하나요?
건강검진 결과에서 요산 수치가 정산보다 좀 높게 나왔습니다. 평소에 술을 즐기지 않아서 좀 놀랬는데요. 요산 수치를 낮추려면 어떤 식단을 해야 하나요?
1개의 답변이 있어요!
요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는데, 이 퓨린이 많이 함유된 음식을 피하는 것이 중요해요. 퓨린 함량이 낮은 식품을 섭취하는 것은 요산 수치를 자연스럽게 낮추는 데 도움을 줍니다.
대부분의 과일과 채소는 퓨린 함량이 낮습니다. 특히 사과, 배, 바나나, 체리 같은 과일들과 브로콜리, 당근, 토마토 같은 채소는 요산 수치를 낮추는 데 좋아요.
저지방 우유나 플레인 요구르트, 자연치즈 같은 유제품도 퓨린이 낮기 때문에 통풍 관리에 효과적이죠.
쌀, 귀리, 아몬드, 호두 등도 안전하게 섭취할 수 있는 식품들입니다. 이런 식품들은 건강한 식단의 일부로 포함시켜 요산 수치를 조절해보세요.