건강관리
운동후 미역국 먹을때 밥은 안먹고 미역국만 먹는건 괜찮을까요??
미역국을 좋아합니다.
운동 후 집에오면 시간이 많이 늦는데 탄수화물을 아예 안먹고 미역국만 먹을려고 하는데
나쁘지 않은거죠?
운동 전에 이미 밥은 먹은 상태입니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
혹시 다이어트 중이실까요?
미역국의 간이 너무 짜거나 간장이 너무 많이 들어가 있지 않은 상태라면 괜찮습니다.
특히, 다이어트를 하면 더 좋습니다.
미역은 식이섬유 함량이 다량 들어가 있습니다.
특히, 수용성 식이섬유인 알긴산이 많이 들어가 있습니다.
식이섬유의 역할 중에 하나가 포만감 증가 입니다.
그래서 섭취시에 포만감도 함께 느끼실 수 있습니다.
다만, 미역국에 간장, 소금을 많이 넣으면 짜서 혈압이 올라갈 수 있습니다.
그리고, 운동을 한 후이기 때문에 흡수율이 무진장 빠릅니다.
이 점에는 주의하셔야 하겠습니다.
(아예 간을 하지 않는 것도 방법입니다.)
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동 후 미역국만 섭취하여도 큰 문제가 되지않을것으로 보입니다.
다만 미역은 식이섬유가 풍부한 재료로 과도하게 섭취하지않도록 유의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
운동 후 미역국만 먹는 것도 나쁘지 않습니다. 운동 후에는 단백질과 미네랄을 보충하는 것이 중요하고 미역국은 좋은 선택일 수 있으나 운동후에는 근육 회복을 위해 탄수화물도 중요한 역할을 하므로 미역국만 먹으면 탄수화물이 부족할 수 있습니다. 운동전에 이미 밥을 먹었다면 큰 문제는 없지만 만약 근육 회복을 위해 탄수화믈을 더 섭취하고 싶다면 조금 더 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.