술 마시기 전에 먹으면 좋은게 있나요?
술 마시기 전에 먹으면 좋은게 있나요?
술마시기 전에 먹으면 술도 덜 취하고 몸에도 좋은 작용을 하는 음식이 있는지 궁금합니다.
어떤게 좋나요?
안녕하세요.
몇가지 추천드립니다.
1) 숙취해소제: ㅅㅋㅎ, ㅋㄷㅅ 등등 요즘 숙취해소제가 많이 출시되어 있고 편의점에서 쉽게 구매가 가능합니다. 올해부터 식약처의 지침에 따라서 가이드라인에 따라서 숙취해소에 대한 임상실험을 해야합니다. 그래서 대부분 임상실험이 완료된 원료로 만든 제품이기에 섭취하시는데 도움이 됩니다. 특히 식약처 가이드라인에 따르면 술마시기 30분 전에 섭취하는 것으로 되어 있습니다.
2) 그 외 진짜 식품으로 도움이 되는 것: 달걀(아미노산, 특히 시스테인이 다량 함유), 두부, 치즈, 우유, 아스파라거스(아스파라긴이 다량 함유되어 있습니다. 아몬드, 올리브오일 등등
술 마시기 전도 마찬가지지만 술 마시는 중간 또는 술 마시고 나서 먹어도 다음날 숙취에 도움이 됩니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
술 드시기 전에는 위를 보호하고 알콜 흡수를 늦추는 음식이 필요합니다.
빈 속에 술을 드시게 되면 알콜은 빠르게 흡수되니 간 부담은 커지면서 혈당이 급히 떨어지니 어지럼증, 구토가 생기기도 합니다. 그래서 술자리 전에는 미리 간단하게 식사를 하는 것이 필요합니다.
기본적인건 단백질, 지방이 적당히 포함된 음식이 있겠습니다.
예로 삶은 달걀, 두부, 치즈, 아보카도, 견과류가 좋습니다.(정말 단골이지만, 이런 식재료만큼 무난한 공급원이 잘 없습니다) 이런 음식들은 위에 보호막을 만들고 알콜이 직접 자극하지 않도록 도와주게 됩니다. 반면에 튀김, 매운 음식, 조미료는 위산의 분비를 촉진시켜서 오히려 위벽을 자극을 주니 안 드시는 것이 좋아요.
유제품도 위를 코팅하는 효과가 있습니다. 그리고 우유, 요거트도 괜찮습니다. 유당불내증이 있으시다면 설사가 있으니 두유, 요거트(무가당)으로 드시는 것이 좋겠습니다.
바나나도 칼륨이 풍부해서 술로 인해 탈수를 막아줄 수 있습니다.
헛개차, 보리차, 물에 비타민C(레몬즙이나 가루)를 희석해서 충분히 마셔서 확보해주면 다음날에 숙취를 줄이는데 도움이 되겠습니다.
참조 감사드립니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
술 마시기 전에 먹으면 좋은 음식은 단백질과 건강한 지방이 풍부한 것들입니다. 예를 들어, 아보카도, 치즈, 견과류, 또는 계란 등이 술의 흡수를 늦추고 속을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물이나 전해질 음료를 함께 섭취하면 탈수를 예방하고 숙취를 해소하는데 효과가 있습니다.