구운 계란이랑 삶은 계란 둘중에 뭐가 다이어트에 도움이 되나요??

안녕하세요

다이어트를 시작했는데 구운계란이랑 삶은 계란 둘 중에 뭐가 도움이 더 되나요??? 아니면 그냥 똑같을 까요???

집에서 삶을 수도 구울수도 있는데 어떡해 해야할지...