고민상담
너무 많은 생각이 동시에 들때 그중에 제일 중심인..?진짜인 생각과 감정을 어떻게 하면 파악할수있나요
오늘 느꼈던 거에 대해 글을 쓰려고 하면 너무너무 할말이 많고 생각이 많아서 엄두가 안나요ㅠ 다른사람에게 내 감정을 설명할때도 그렇구요... 마음을 가라앉히는게 필요한건가요?
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 레이키힐러 & 최면심리상담사 비다입니다.
가장 많이 하는 생각 위주로 먼저 적어보세요. 그 생각에 따른 가장 강한 감정은 무엇인지도 적어보시고요. 생각이 너무 많아도 조금씩 해보시면 점차 알게 되실 겁니다. 가장 불편한 감정부터 적어보시고 그 감정을 느꼈던 사건, 그러한 감정을 언제 가장 처음 느껴봤는지까지 스스로에 대한 탐구를 해보시면 도움됩니다.
사람이 느끼는 감정을 크게 두가지로 나누면 사랑과 두려움입니다. 부정적인 생각은 모두 두려움에서 출발한다고 보시면 편합니다. 예를 들어 거절을 잘 하지 못하는 사람은 사람들에게 미움받을 것에 대한 두려움이 있기 때문에 그렇습니다. 마음을 가라앉히는데 가장 좋은 방법 중 하나는 명상입니다. 조 디스펜자 박사님의 당신이라는 습관을 깨라는 책 추천합니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
우선 글을 쓴다는 것은 아주 좋은 습관 입니다.
글을 잘 써야만 한다" 라는 생각이 아닌 "습관을 만들어 보겠다"
라는 가벼운 생각으로 도전해 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
마음을 차분히 하는 것이 필요합니다.
너무 많은 생각은 오히려 결정과 표현에 있어서
방해를 주므로 질문자님이 느끼시는 그대로 표현할 때도
있어야 합니다.
스트레스 받지 마시고 마음을 편하게 먹으시길 바랍니다.
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
글을 적을 때는 오늘 내가 제일 기억에 남았던 일, 기분이 안 좋았던 일, 슬펐던 일 등을 순서대로 배열해보시고 육하원칙 순서대로 적어보세요.
그리고 적어보았던 내용을 검토하고 수정해서 글을 좀 더 보완 시켜보는 것입니다.
처음부터 완벽하게 적으려고 하지마세요.
글 이란 것은 완벽하지 않아도 되요. 본인의 감정만 잘 전달하면 됩니다.
제일 중요한 것은 본인의 감정을 잘 컨트롤 하고 본인이 어떠한 감정을 갖고 있는지 본인의 감정에 대해 파악하는 것이 먼저 일 것입니다.
안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.
우선 심리적으로 안정이 필요하며 차분한 상태에서 기억나는 것까지만 내 감정 및 생각의 흐름을 기록해보시는 것을 추천드립니다.
기록이 끝나고 정독하다보면 현실적으로 필요한고민, 고민이 필요하지 않는 고민 등으로 구분이 될 것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
현재 스스로 감정을 성멸하기도 어렵고
여러가지 감정이 들고 감정을 파악하기도
어려운 것 같습니다
이러한 경우에는 스스로 명상을 해보는 것도 도움이 됩니다
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
계속해서 무언가를 떠올리고 생각하려고 하지 마시고
잠시 생각을 멈춰보세요. 명상이라고 생각해도 좋습니다.
그리고 마음이 차분해졌을 때 하나씩 생각하시고 어떤 감정인지 말해보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
꾸준히 글을 적어보는것이 좋습니다
처음에는 힘들수있으나계속해서 사용하다보면 점차 이러한것도 스킬이 늘어나서 도움이될것입니다.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
천천히 정리를 해보세요
팩트만 정리해서
노트에 차근차근 적어내려가보세요
흥분이 되서 글을 써내려가는것이 많이 어렵다면
가벼운 운동이나 노래를 들어보세요