금주를 하기가 어려운데 방법있나요,ㅈ

Question

이제는 나이가 들어서그런지몰라도 점차 술먹은 다음날 회복도 잘 안되고 술도 잘 안깹니다 그래서 이제는 금주를 하려는데금주도힘드네요 금주하는 팁있음 알려주세요

Answer 1

술 대신 마실 음료를 미리 준비하세요.

탄산수, 무알코올 음료, 따뜻한 차처럼 술을 대신할 음료를 준비해 두세요. 술잔 대신 다른 잔에 따라 마시는 것도 도움이 됩니다.

배고플 때 술을 찾지 않도록 하세요.

끼니를 규칙적으로 드세요. 특히 저녁을 거르면 술 생각이 강해질 수 있습니다. 술을 마시고 싶은 순간에는 식사나 간단한 간식부터 드셔 보세요.

술 마시던 시간에 다른 습관을 만드세요.

저녁 산책, 따뜻한 샤워, 차 마시기, 좋아하는 음악 듣기 등으로 시간을 바꿔 보세요. 술 생각이 들면 우선 15분만 다른 일을 해보세요.

Answer 2

술 회복이 더뎌질 때가 강력한 계기입니다.

​상황 차단: 집에 술을 전면 치우고, 술자리가 잦은 모임은 당분간 피하세요.

​대체 음료: 술 생각 시 탄산수나 렌몬티, 0.0% 무알코올 맥주로 욕구를 달래세요.

​환경 바꾸기: 퇴근 직후 운동이나 신체 활동으로 루틴을 즉시 전환하세요.

Answer 3

금주보다는술의양을줄이는게도움이될겁니다알콜중독도바로못마시게하는게아니라줄이다가보면술생각이안나는거겠죠과감하게끊는다면정신건강에더해롭습니다