운동후 통증이 있는데 담날 몸을 풀기위해 계속 해야하나요?

Question

어제 운동을 잘못했는지 어깨가 많이 아픈데요.낼 또 가서 운동을 해야 하는지? 아님 통증이 멈출때까지 운동을쉬어야 하나요?

사실 골프 초보라 연습하다 무리한거 같습니다.

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

지연성 근육통(delayed onset muscle soreness (DOMS)) 은 주로 새로운 운동이나 운동 루틴, 강도나 운동시간을 늘릴때 발생하며 운동 섬유의 미세한 손상으로 인해 통증이나 강직이 느껴지는 것을 의미합니다. 일반적으로 DOMS는 3-5일 정도 지속될 수 있으며 통증은 운동 후 1-2일 정도 지속될 수 있습니다. 예방법은 과학적으로 명백히 증명된 방법은 없으나 새로운 운동시 적응기간을 천천히 가지는 것이 좋으며 준비운동이나 스트레칭등이 명백히 효과가 있다고 알려져 있지는 않습니다.

DOMS가 발생할 경우 도움이 되는 것으로 휴식, 아이스팩, 마사지, 진통제 복용 등의 방법이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

과격한 운동으로 인해 인체에 젖산이 쌓여서 근육통이 발생하는 경우가 있습니다.

이런 경우 지속적으로 운동을 하면 젖산의 분해에 도움이 되어 통증 완화가 되는 경우가 있습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

무산소 운동 후에 축적된느 젖산으로 인해서 근육통이 있는겁니다.

유산소운동으로 젖산을 분해해주면 통증완화에 도움됩니다.