건강관리
소화가 빨리되는방법있을까요???
나이가 들다보니까 슬슬 소화가 느려지는것같은데요.
전에는 식서하고 2시간이면 소화아하고 운동해도 무리가없었는데 요새는 부담되네요
방법이있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1 가볍게 걷기
식후 20~30분 산책은 위장 운동을 자극하여 소화를 돕습니다. 단. 격한 운동은 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다.
2. 따뜻한 물 마시기
뜨거운 물 보다는 미지근한 물이 좋아요. 위장 내 혈류를 높여주고. 소화 효소 분비도 촉진시켜 줍니다.
3. 소화에 좋은 차 마시기
생강차. 페퍼민트차. 캐모마일차는 자연 소화제 역할을 합니다.
4. 배와 허리를 따뜻하게 하기
복부에 온찜질을 하면 혈액 순환이 좋아지고 소화 기관도 편안해 집니다.
5. 가볍게 배 마사지
시계 방향으로 배를 부드럽게 문질러 주세요. 장운동을 자극해서 트림이나 가스 배출에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 간단하 스트레칭이나 걷는것도 도움이 되는데요
효소 같은것을 챙겨서 드시는 것을 추천드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화력이 약해진 상태에서 소화속도를 빠르게 하기 위해서는
생야채보다는 익힌 야채를 섭취하고 식후 가벼운 운동을 하시는 것을 추천드립니다.