식사이후에 소화에 도움되는 운동이있나요?

Question

소화능력이 요새 떨어지는것같은데요.

예전보다 밥먹고나면 더부룩한거같아요.

점심식사하고 난 다음에 졸음도 많이오구, 기력도 없어지는데요.

빨리 소화할수있는 운동이나 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사이후에 가벼운 걷기운동이나 근력운동을 하면

소화에 도움을 주며 혈당을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 과격한 운동은 오히려 소화능력을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 유의하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요.

식사 후에 갑작스러운 운동은 오히려 해가 됩니다.

심지어 제가 과거에 들었던 이야기로 아침 식사 후에 학교 간다고 매일 뛰어서 결국 위가 정상 위치가 아니라 아래로 내려가 수술해다고 들었습니다.

저도 말씀하신 부분에 대해서 고민을 많이 했고,

여러 의사분들께도 질문했던 기억이 납니다.

가장 좋은 것은

가벼운 산책입니다.

무리하게 뛰거나 갑작스러운 운동은 오히려 위에 부담을 가중시킵니다.

감사합니다.