앉아 있으면 몸이 구부정해지는 이유가 뭐때문일까요?? 허리 코어의 힘이 없어서 그런걸까요?? 아니면 다른 이유가 있는걸까요?? 지병은 없습니다.
앉아 있으면 몸이 구부정해지는 이유가 뭐때문일까요?? 허리 코어의 힘이 없어서 그런걸까요?? 아니면 다른 이유가 있는걸까요?? 지병은 없습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
앉아 있으면 몸이 구부정해지는 이유는 단순히 의지나 습관의 문제라기 보다는 신체 구조적인 원인이 있을 수 있습니다.
코어 근육의 부족으로 인해서 그럴 수 있으며 코어 근육 같은 경우 자세를 잡아주는 근육으로 척추를 곧게 세우는 역할을 하는데 이 근육이 약한 경우에 자세가 무너지면서 구부정해지고 허리가 뒤로 마릴고 거북목처럼 되기 쉬울 수 있습니다.
또한 평소 다리를 꼬거나 몸을 한쪽으로 기대거나 하게되면 체형의 불균형 또는 자세 습관등의 문제가 발생할 수도 있으며 잘못된 의자나 책상 환경에서도 자세가 틀어질 수 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
앉아 있을 때 몸이 구부정해지는 현상은 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 오랜 시간 앉아 있는 습관입니다. 장시간 올바르지 않은 자세로 앉아 있으면 척추가 자연 곡선을 잃게 되고, 몸이 점점 구부정해질 수 있습니다. 또한, 허리와 복부의 근육이 약해진 것도 한 이유가 될 수 있습니다. 이러한 근육들은 자세를 지탱해주는 역할을 하며, 이 근육들이 약하면 바른 자세를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
하지만 단순히 근력 부족만이 원인은 아닙니다. 근육 피로나 스트레스가 누적되면서 몸의 긴장이 풀리지 않고, 그 결과 등이 구부정해질 수 있습니다. 건강 상태가 전반적으로 나쁘지 않더라도 앉아 있는 자세가 오래 지속되면 심리적, 육체적 피로가 쌓일 수 있으니 주의가 필요합니다. 근육의 유연성 부족, 즉 스트레칭의 부족도 몸의 구부정한 자세에 영향을 미칠 수 있습니다. 굳어진 근육은 자연스러운 움직임을 방해하고, 특정 자세로 고정시키기 때문에 기본적인 유연성을 기르는 것도 중요합니다.
이러한 이유들 외에도 개개인의 체형이나 생활 습관, 또는 심리적인 요인까지 다양한 요소들이 복합적으로 작용하여 몸의 자세를 결정합니다. 따라서 자신에게 맞는 배려와 노력, 자신만의 해결책을 찾는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 앉아있는다면 바른자세를 유지하는게 어려울수있는데요 특히 코어근육이 약한사람의경우 더 쉽게 자세가 무너질수있습니다
따라서 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 필요한데요 여러가지 방법이있으니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보는걸 추천합니다
어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같이 장시간 앉아있다보면 자세가 무너지는 이유는 다양한 이유가 있습니다.
대표적으로 질문하신 내용과 맞는 허리 코어의 약화로 몸의 지탱을 하지 못하는 경우가 있으며, 사무실 환경, 습관, 스트레칭 부족 등 여러 이유가 있을 수 있습니다.
만약 장시간 앉아있을때 통증이있다면 병원에 내원하셔서 적절한 검사를 통해 치료를 받는것이 좋으며, 통증이 없다면 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 개인 체형에 따른 바른 자세를 교육하는곳에 가셔서 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다.
마지막으로 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 관리, 장시간 앉아있기보단 약 1시간 또는 2시간이내에 한번씩 일어나서 걷기 등 관리를 해주시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
앉아 있는 자세가 잘 못되었거나 장시간 앉아 있게 되면 허리에 지속적인 부하를 주어 코어 근육이 약해 지며 신체 균형이 무너져 자세가 구부정해 질 수가 있습니다.
의자에 앉는다면 의자 뒤쪽 끝부분에 엉덩이를 밀착시켜 주시고 의자 높이는 무릎은 90도로 굽혀 주시고 양쪽 발전체가 땅에 닿도록 하여 허리를 펴고 앉아 주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있으시다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
구부정한 자세는 허리 코어 근력 약화 엉덩이 햄스트링 뻣뻣함 장시간 앉는 습관 등이 복합 원인입니다. 코어 힘이 부족하면 척추를 세우기 어렵고 골반 후방경사나 목 어깨 긴장도 영향을 줍니다 의자 높이 등받이 불편 등 환경적 요인도 있습니다 스트레칭 근력 운동 자세교정 병행이 효과적입니다!안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체를 지탱하는 근육의 기능이 약해진 이유도 있지만, 의자의 높낮이나 앉은 자세를 유지하는 환경등 여러가지 요인에 의해서 나타날 수 있습니다.
앉아계실 때에는 등받이를 사용하는 것이 좋고, 좌골늘 이용하여 앉는 방법이나 어렵다면 엉덩이 아래에 두꺼운 방석이나 쿠션을 놓아 앉아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
앉아 있으면 몸이 구부정해지는 원인으로는 단순히 코어 힘 부족만이 아닌 골반의 후방경사와 코어근육만이 아닌 다른 자세를 유지해주는 근육 약화, 계속 한 자세를 오래 유지하거나 앉아있으면 중력으로 인해 흉추(등뼈)의 가동성이 떨어지면서 계속 몸을 펴고있는 자세를 유지하기가 어렵습니다.
그리고 스마트폰 또는 노트북을 사용하면 눈이 아래로 향하고 목이 앞으로 기울어지면서 구부정한 자세를 유지하게 되며, 이러한 근골격계 통증을 예방하려면 40분에 한번씩은 꼭 몸을 움직여주는것이 좋습니다.