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러너스 하이를 경험하게 되면 조심해야 할 점들이 있나요?
러너스 하이는 러너들이 경험하게 되는 심리 상태라고 하셨는데
혹시 이런 상태를 경험하게 되면
그래도 조심해야 할 부분들은 무엇이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
러너스하이 상태가 되었을때 가장 위험한 경우는 고통보다 쾌감이 더큰 상태가 되어
자칫하면 오버페이스로 달릴수가 있기 때문에 부상의 위험도가 커질수있습니다.
그래서 달리기를 하면서 러너스하이상태가 되었을때는 항상 같은 페이스로 일정하게 유지하려고 노력하는게 중요합니다.
안녕하세요 빨리걷는 거북이 입니다.
러너스 하이는 기분좋은 상태를 제공하지만 이로인해 운동을 과도하게 할 수 있으며,
과도한 운동은 관절과 근육에 무리를 줄 수 있지요.
또한 러너스 하이 상태에서는 고통을 덜 느끼기 떄문에 부상의 위험이 높아질 수 있습니다.
러너스 하이(Runners’ High)는 운동 중에 발생하는 일종의 euphoric(행복감) 상태로, 주로 장시간의 유산소 운동, 특히 달리기와 같은 지속적인 운동 후에 느끼는 것인데.. 주의사항으로는 과도한 운동금지/적절한 회복 시간 확보/ 건강상태를 주기적으로 점검하는 것이 중요합니다.