건강관리
아침식사용 채소들 소개좀해주세요?
나이 50대 초반입니다 배도 나오고 대변보는것이 너무힘듭니다 아침에 소화 잘되는 야채 추첨 좀 해주세요 ㅡㅡㅡ좋은 하루되세요ㅡㅡ ㅡㅡㅡ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
질문자님의 글을 읽어본 결과, 변비에 좋은 채소들에 대해 궁금증이 있으신걸로 판단됩니다.
우선 변비에 좋은 채소들은 기본적으로 식이섬유가 풍부하고 건강에 필요한 비타민들이 많이 함유되어있습니다.
채소들의 목록을 말씀드리겠습니다.
브로콜리, 시금치, 케일, 잎채소(샐러드류)가 대표적입니다.
과일들의 목록도 말씀드리겠습니다.
프룬, 바나나, 배, 살구, 참외, 사과가 대표적입니다.
하지만 뭐든 과하면 좋지 않다고, 식유섬유도 과하게 드시면 오히려 대장을 자극해 경련이 생기기도 합니다.
채소와 과일을 적당히 드시고 유산균과 물을 챙겨드셔서 장건강을 신경쓰시면서 30분 정도 유산소운동을 병행하신다면 다이어트는 물론 건강관리에도 도움이 되리라 생각합니다.
이상으로 답변을 마치겠습니다. 건강한 하루 보내시길 바랍니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
야채를 먹기보다는 두부같은 부드러운 음식이 변비에 더 도움을 주는것으로 알려져있습니다.
