잠을 뒤척일 때 잠들기 쉬운 방법이 있을까요?
가끔 잠을 자려고 하면 덥거나 이런 느낌이 들고 잠에 못들고 뒤척이는 경우들이 종종 있습니다.
이럴 때마다 굉장히 고통스러운데, 쉽게 잠에 드는 방법이 있을까요?
있다면 노하우좀 알려주세요.
8개의 답변이 있어요!뒤척이면 잠이 더 잘 오지 않더라고요.
그래서 저는 그럴때마다 잠깐 일어나서 전신 스트레칭을 해줘서 근육을 이완시키고
몸을 노곤하게 해서 잠이 잘 오게 합니다.
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.멜라토닌을 아주 적은 양을 처방 받아 정해진 시간에 먹고 자면 푹잘수가 있답니다 미국은 마켓에서도 판다던데 젤리로 된것도 있다네요
잠이 충분해서 그런 것 같습니다.
잠자는 시간을 항상 일정하게 하고요,
10시는 너무 이른 것 같습니다.
잠을 적게 자더라도 항상 일정하게 하면 피곤하지 않습니다.
11시에 자고 6시에 일어나도 7시간이나 자는 것이므로 충분할 것 같네요.
아니면 아침에 더 일찍 일어나려고 하나요?
5시에 일어날 생각이면 10시에 자도 될 것 같습니다.
처음에는 습관이 안 되어 잘 안 되지만 자꾸 하다보면 습관이 됩니다
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
보통 여러가지 생각을 많이하면 잠을 못자는거 같습니다 마음을 차분하게 하시고 누워있어보세요 꼭 잠을 안자도 불다끄고 눈감고 누워있는것만으로도 잠을 자는것의 90퍼센트 효과가 있다고 하네요
안녕하세요. 즐거운돌고래117입니다. 저도 꿀잠에 못드는 사람 중 한명이였습니다. 별에 별거를 다해봤지만 별 소용이 없더군요. 제가 가장 추천드리는 방법은 적당한 운동이나 물침대를 사용하는 것을 추천 드려요. 적당한 운동은 숙면에 도움이 되지만 격한 운동은 오히려 근육통으로 인해 불면이 될 수 있습니다. 그리고 물침대는 우리가 엄마 뱃속에 있던 느낌을 받을 수 있어서 잠에 잘 들 수 있는 것 같습니다.
안녕하세요. 파란돼지115입니다.
주무시간 한시간전에는 미디어보지마세요.
잠드는데 영향이 엄청 크더라구요.
저녁에 간단한 산책해주시면 잠드는데 도움이 많이 되더라구요.
안녕하세요. 사람입니당입니다.
저는 잠을 못자 뒤척일때 몸에 힘을 빼려고 하다가 보면 생각이 자동으로 지워지고 잠을 쉽게 잘 수 있더라고요 한번 해보시는 것을 추천합니다.