담배 등을 끊기 위해선 어떻게 하는 것이 좋을까요?

담배에는 니코틴 등의 물질이 있어서

중독이 되는 것으로 알고 있는데

이런 담배를 끊고 금연하기 위해서는

어떤 방법이 있을까요?

무작정 참는 것인가요?