고강도 인터벌 운동이 얼마나 효과적인지요?
힘들지 않은 강도로 오랜 시간 운동을 하면 큰 운동 효과가 없고 적절한 '고강도 운동'을 섞어 하는 인터벌 운동이 짧은 시간에 큰 효과를 낼수 있다고 하는데요. 과학적 근거가 있는지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 달리는치타82입니다.
과학적 근거는 모르겠고 크로스핏을 5년 이상 했는데 운동하는 시간은 하루에 기껏해야 50분도 안되는데 아무리 먹어도 살도 안찌고 체력이 많이 좋아졌어요
고강도 인터벌. 효과 좋아요