안녕하세요, 특정 부위에만 살이 몰리면 전체적인 균형이 깨져 보여 스트레스가 크시겠습니다..
그러나 살을 온 몸에 골고루 퍼지게 만드는 음식은 없으며, 건강하게 찌울 수 있는 식품들은 있습니다. 그리고 체지방이 붙는 위치는 타고난 유전과 호르몬의 영향이 절대적이기 때문입니다. 특히나 당류나 정제탄수화물을 많이 드시면 유독 복부에 내장지방이 잘 쌓이게 됩니다.
몸을 골고루 찌워주시려면 식단 관리와 근력 운동 병행이 필요합니다! 팔처럼 살이 잘 안 붙는 곳은 닭고기, 소, 돼지, 오리, 계란같은 단백질과 견과류, 아보카도, 생들기름, 올리브유같은 지방, 고구마, 단호박, 보리, 귀리, 현미같은 복합탄수화물을 충분히 드시면서 주 3회정도는 격일로 맨몸 근력 운동이나, 덤벨, 케틀벨 스윙, 저항밴드같은 소도구로 유튜브 홈트를 1회 20~30분씩 병행해주셔야 건강하게 살을 찌울 수 있습니다.
뱃살을 줄이기 위해서는 액상과당, 설탕, 밀가루, 야식은 멀리하시고, 복부 지방을 유발하는 스트레스 호르몬을 줄이도록 7~8시간 이상 푹 자는 것도 중요합니다.
가공식품이 아닌 영양가 있는 자연식품 위주로 챙겨주시면서, 규칙적으로 운동까지 해주시면 점점 체형도 개선이 될 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^