수면시 적정온도는 몇도 정도 일까요?

Question

안녕하세요.

저는 여름이든 겨울이든 잘때는 무조건 따듯하게 자려고 하는 편인데요. 추운게 싫기도 하고 따듯한걸 좋하해서요. 그런데 너므 덥게 있는것도 답답한것 같은데 수면시 적정온도는 몇도 인가요?

Answer 1

수면 시 적정 실내 온도는 18~20도(또는 18~23도) 정도가 가장 적당합니다.

숙면을 위한 온도 관리 팁

• 약간 서늘한 환경: 자는 동안 우리 몸은 체온이 자연스럽게 떨어지므로, 실내를 다소 선선하게 유지해야 숙면에 도움이 됩니다.

• 손발 따뜻하게 하기: 방 전체를 덥게 만들기보다는 공기는 서늘하게 하되 이불이나 잠옷으로 손발과 체온을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다.

• 적정 습도 유지: 온도뿐만 아니라 습도(50~60%)도 함께 조절해야 답답하지 않고 쾌적하게 잘 수 있습니다.

Answer 2

여름철 적정한 수면온도는 24~25도정도가 권장되고 봄과 가을에는 18~22도가 겨울에는 17~19도가 쾌적한 수면온도라고 합니다.

Answer 3

제가 알기로는 약 7도에서 10도 정도로 알고 있습니다.

이건 저도 어디선가 들은 내용 이라서

매우 부정확한 정보일수 있습니다..