의료상담
물을 어떤 패턴으로 섭취해야 좋은것인가요?
성별
남성
나이대
22
물은 하루 권장량이 1.5~2리터 라고 하는데요,
물을 많이 먹어도 안좋은 패턴으로 먹으면 오히려 독 이라고 합니다. 수면 직전에 먹거나, 짧은시간안에 너무 많이 먹으면 안좋다는 대표적인 패턴이라고 합니다.
가장 바람직한 패턴은 어떤 패턴입니까?
많은 조언 부탁드립니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
도대체 누가 하루에 2L 수분섭취 이야기를 퍼트려서 이렇게 잘못된 지식이 오랫동안 없어지지 않을까요 ...
예전에 외국에서 하루에 수분 2L 섭취가 건강에 좋다는 논문이 발표됐는데 이건 단순 물뿐이 아니라 음식에서 오는 수분을 포함한 양입니다. 그래서 물만 따로 보면 500cc에서 1L만 섭취하시면 되고 내 몸에 물이 필요한지 안필요한지는 목마름이라는 우리 뇌의 수분량 인지 기능을 통해서 표현이 됩니다. 누군가 이 외국 논문을 한국어로 옮기는 과정에서 물만 2L를 먹으라고 잘못 오역을 했고 이게 널리 널리 퍼진것으로 보입니다.
목이 마르면 마시면 되고 안마르면 굳이 안마셔도 됩니다.
과하게 마신 물을 어차피 신장에서 걸려져서 다 빠져나갑니다. 아마 하루 2L 물을 마신다면 화장실을 굉장히 자주 가실겁니다.