새벽에 잠을 잘 못자는데 커피를 먹어서 그럴까요?

Question

안녕하세요. 제가 한 오후 5시 정도면 일 끝나고 커피 한잔 하는데, 커피 한잔해서 그런지 새벽에 잠을 잘 못 자는데 커피 때문에 잠을 잘 못잘까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 오후 5시에 마시는 커피는 수면에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인의 반감기는 평균 4-6시간이지만, 체내에서 완전히 분해되기까지는 약 10-12시간이 걸립니다. 즉, 오후 5시에 마신 커피의 카페인이 밤 11시나 새벽까지도 영향을 미칠 수 있어서 수면을 방해할 수 있죠. 건강한 수면을 위해서는 오후 2시 이후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 대신 피로 해소가 필요하다면 허브티나 따뜻한 물을 마시거나, 가벼운 스트레칭을 하는 것을 추천드립니다. 또한 규칙적인 취침 시간 유지, 취침 전 블루라이트 차단, 적절한 실내 온도 유지 등 전반적인 수면 위생을 관리하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.