간단하게 먹을수 있는고단백 음식이나 간식은 뭐가있을까요?

Question

살찌려고 운동중인데요

게이너와 삶은 계란, 바나나를 섭취하고 있습니다

좀더 욕심을 부려서 다른것도 먹고싶은데요

간단하게 먹을수 있는 고단백 음식이나 간식에는 뭐가 있을까요 ? 도움 부탁드립니다~~^^

Answer 1

지금 드시는 삶은 계란과 바나나에 그릭요거트나 우유를 추가해도 좋습니다. 간식으로는 견과류와 치즈, 두부, 닭가슴살도 간편하게 먹기 좋습니다. 참치나 닭가슴살 통조림처럼 바로 먹을 수 있는 제품도 있습니다. 샌드위치에 계란이나 닭가슴살을 넣어 단백질을 늘리는 것도 괜찮습니다. 저도 그릭요거트와 견과류, 두부 등을 먹고 있습니다. 살을 찌우는게 목적이라면 단백질만 많이 먹기보다는 탄수화물과 지방도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 밥이나 고구마 등 계란이나 닭가슴살을 곁들여 먹는 방법도 좋고요. 식사량을 너무 과하게 섭취하지 않되 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 잘 섞어서 섭취하면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

고단백 진짜 순 단백질로만 한다고치며는 그 단백질 음료만한 게 없다고들 하던데여,

그런데 이미 지금 섭취하고잇는, 게이너는 뭔지 모르겟지만, 계란이랑 바나나 이것만으로도 충분하다고 보거든여, 좀 더 돈 넣으면 닭가슴살 그리고 생선들도 고단백이라고 해서 좋다고는 들은 기억이 잇는데 비율은 좀 어떤지 전문가가 아니라서 잘 모르겟어여.

Answer 3

계란이랑 닭가슴살이 제일이지않나싶습니다.

은동하는 사람들도 저 두가지 음식을 고담백이라 보고 잘들 챙겨 드시는거같더라구요.

Answer 4

편의점 닭가슴살이나 단백질바 같은걸 드시는걸 추천드려요 편의점 가면 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 드링크나 닭가슴살 바 같은 것도 판매하니 편의점 닭가슴살이나 단백질 드링크 추천 드려요