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매일 푸쉬업을 몇개씩 진행해야 신체변화를 느끼는지 궁금합니다.
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
매일 푸쉬업을 몇개씩진행해야 신체에 변화를 느끼게되는지 궁금합니다. 답변부탁드립니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. moyathis입니다.
요즘 너튜브에도 나오는데 하루에 푸시업 100개를 100일간 실시했을때 신체 변화를 올린 영상이 있습니다.
푸시업은 코어 운동이면서 근력운동으로 확실히 신체 변화를 일으킵니다.
대신 여기서 100개의 푸시업은 아침에 30개 하고 점심에 30개 하고, 저녁에 30개 하고, 자기전에 10개 하는 것이 아니라
한번에 100개를 하는 것을 말합니다.
한번에 100개가 힘들면 30개하고 30초 휴식후 다시 20개를 실시하고 이런식으로 한번에 100개를 하는 것을 의미합니다.
확실히 신체 변화는 눈에 띄게 나타납니다.
푸쉬업 갯수가 많으면 몸의 변화가 빨리 일어날 수 있습니다만 먹는 음식에 대해 변화를 주면 더 좋습니다. 저칼로리 고단백 음식으로 변경하면 좋겠습니다.
안녕하세요 .반갑습니다
사람마다 체형과 신체 변화가 틀립니다.
근육이 잘붙는 체질이면 초보자는 하루 오전 오후 나눠서 30~60개
잘붙는 체질이 아닌분들은
음식 단백질 보충 하면서 30~60개 매일 꾸준히 하면서 늘려 나가야 합니다
60~100 회
