변비에 케겔 운동이 좋은가요?

Question

성별

여성

나이대

27

변비가 심한데 치핵증상도 있습니다. 케겔 운동이 좋다고 들었는데 정확한 방법이나 더 좋은방법 부탁드립니다..ㅜ 또 변을 참는 습관이 자주 들은건지 변의가 잘 안느껴지는데 좋은방법 있으면 알려주세요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

변비 관리를 위해서도 케겔 운동을 하기도 합니다. 항문에 10초 정도 힘을 줬다 뺐다가 하는 것을 반복하는 것이 케겔 운동이에요. 변을 보고 싶을 때 참지 말고 바로 화장실을 가는 연습을 해야 배변이 편해집니다.