탄수화물을 적게 먹을려고 하는데 탄수화물이 자꾸 땡길때 어떻게 하시나요?

Question

탄수화물을 적게 먹을려고 하는데 탄수화물이 자꾸 땡길때 어떻게 하시나요?

한수저만 먹자. 해서 먹었는데 쫀득하니 맛있어요.

절제하려는데 잘안되요.

가래떡 쪼끔만 먹고싶다 자꾸..빵생각 나고,,

이럴때, 절제 방법은 어떻게 하시나요?

Answer 1

탄수화물을 줄이려고 할 때 오히려 더 당기는 건 꽤 흔한 반응입니다. 갑자기 확 줄이면 몸이 익숙한 에너지원이 부족하다고 느껴서 빵이나 떡 같은 음식 생각이 계속 나는 경우가 많습니다.

그래서 완전히 끊으려고 하기보다 양과 타이밍을 조절하는 방식이 부담이 덜합니다. 말씀하신 것처럼 한입 먹고 끝내기 어려운 음식은 아예 눈앞에 오래 두지 않는 것이 생각보다 효과가 큽니다.

또 탄수화물이 당길 때 단백질이나 지방이 부족한 경우도 많아서, 계란이나 견과류처럼 포만감이 오래가는 음식을 같이 챙기면 생각이 조금 줄어드는 경우가 있습니다.

무조건 참는 방식으로만 가면 한 번에 터지는 경우도 많아서, 일정량은 허용하되 빈도와 양을 줄이는 식으로 가는 쪽이 오래 유지하기는 더 편한 것 같습니다.

Answer 2

탄수화물과 다른걸 같이 먹어서 탄수화물 비율을 줄이는 방법도 좋을꺼같아요. 저도 면. 빵.밥 너무 좋아하는데 뭔갈 먹기전 계란 먹는걸 추천하더라구요.

살짝 배를 부르게 만들게하고 먹는거 추천드려요

Answer 3

일단 절대로 탄수화물 제품들을 일단 다른 곳으로 치우거나 아깝지만 폐기시키는 극단적인 방법도 생각해봐야 할듯요… 탄수화물 제품보단 그냥 물 단백질 비타민 이렇게 구성으로 드셔야 할듯여

Answer 4

안녕하세요 그냥 탄수화물 맛나는 다른 식품을 찾으시는게 좋을듯합니다

시중에 많이 있고요 솔직히 못참죠 그럴땐 그냥 맛만보거나 소량으로 만족해하고 있어요 안그래도 당때문에 탄수화물 섭취 많으면 안될때 있는데 그땐 정말 천천히 먹습니다