들기름 하루 얼마정도 먹으면 좋은가요?

시골에서 외숙모께서 들기를 짜서 보내 주셨어요 매일 조금씩 먹으면 좋다고 하는데 어느정도 먹으면 좋을까요? 적당량이 어느 정도 인가요?