바지를 입다가 발에 쥐나 났는데 너무 아프네요?
쥐가 나서 나무 책상에 30분정도 힘을주어서 있어는데 또 이런 일이 행기면 어떤조치를 해야되나요 약간의 겁이나네요
어떤 것을조심해야될까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
쥐가 나면 발가락을 몸쪽으로 당기거나 발을 마사지해 근육을 이완시켜주시고, 따뜻한 물수건이나 핫팩을 사용해 근육을 풀어주세요. 전해질 부족이 원인일 수 있으니 물이나 전해질 음료를 마셔주세요.
탈수 상태를 방지하시고 특히 운동 전후와 취침 전에 다리 근육을 스트레칭하세요. 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 부족하지 않도록 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
쥐가 났을 때는 수축된 근육을 반대 방향으로 늘려주는 것이 좋습니다:
발에 쥐가 났을 때는 발가락을 손으로 감싸 발등 쪽으로 끌어올리거나, 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗고 발등을 몸쪽으로 향해 손으로 천천히 당겨줍니다.
종아리에 쥐가 났을 때는 종아리를 천천히 마사지하거나, 의자에 앉아 무릎을 펴고 다리를 움직입니다.
허벅지에 쥐가 났을 때는 허벅지 뒤쪽에 경련이 일어났다면 무릎을 쭉 펴면서 주물러 주고, 허벅지 앞쪽에 경련이 일어났다면 무릎을 구부려서 근육을 풀어 줍니다.
감사합니다
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
다리에 힘이 들어갈때 순간적으로 근육이 꼬이게 되고 쥐가날수 있습니다.수분이 부족해도 쥐가 잘 납니다 평상시 수분섭취를 더 하시고 다리와 발근육 스트레칭을 잘 해주세요
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
쥐가 나서 갑작스러운 통증을 경험하셨군요. 근육 경련은 흔히 발생하며, 대개는 심각하지 않지만 불편함을 줄 수 있습니다. 우선, 앞으로 이런 상황이 발생했을 때 대처할 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 근육 경련이 생겼을 때는 그 부위를 부드럽게 마사지하거나 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 종아리에 쥐가 났다면 발끝을 천천히 몸 쪽으로 당겨 주면서 스트레칭을 시도해보세요. 또한, 온찜질이나 따뜻한 목욕도 근육을 이완시키는 데 효과적일 수 있습니다. 수분 부족이나 전해질 불균형도 원인이 될 수 있으니 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다.
대비책으로는 규칙적인 스트레칭을 통해 근육을 유연하게 유지하는 것이 좋습니다. 꾸준한 유산소 운동을 통해 전반적인 신체 건강을 유지하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 음식에서 칼슘, 칼륨 등 전해질이 충분히 섭취되고 있는지도 확인해보세요. 그리고 갑작스럽게 움직이거나 지나치게 무리한 동작은 피하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 이이호 의사입니다.
발에 쥐가 나는 것은 근육 경련으로, 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 조치를 취해보세요:
스트레칭: 아픈 근육을 부드럽게 스트레칭해 주세요. 발가락을 몸 쪽으로 당기거나, 발목을 돌리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
마사지: 아픈 부위를 가볍게 마사지하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
수분 섭취: 탈수를 방지하기 위해 충분한 수분을 섭취하세요. 전해질이 포함된 음료도 도움이 될 수 있습니다.
안정: 쥐가 나기 전에는 과도한 운동이나 자세로 인한 긴장을 피하고, 휴식을 취하세요.
온찜질: 아픈 부위에 따뜻한 찜질을 해주면 혈액 순환을 촉진하고 통증 완화에 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 오현수 의사입니다.
근육의 과도한 수축에 의해서입니다. 경우에 따라서 마그네슘이 부족할경우에도 해당증상이 나타날 수 있으며,
근육이 수축되는 반대방향으로 근육을 신전시켜주는 것이 쥐난것을 해소하는데에 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
쥐가 난 부위의 근육을 부드럽게 스트레칭해 주는 것이 중요합니다. 또한 부드럽게 마사지를 해주면 혈액 순환을 촉진시켜 근육 이완에 도움이 되며 온찜질을 하는것도 순환에 도움이 됩니다.
만약 이러한 쥐나는 증상이 반복되는 경우 마그네슘 부족으로 고함량 마그네슘을 보충하여 주길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
1명 평가
