이두박근 근육좀 키우라고하는데요

Question

남자의 상징과도 같은 이두박근근육좀 키울라고하는데..

집에서 할수 있는 맨몸운동좀 추천해주세요 ..

운동기구가 없으니 꼭 맨몸운동으로 추천요

Answer 1

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

이두박근을 키우기 위하서는

1) 수건을 준비해 왼쪽 또는 오른쪽 무릎에 걸어 양손으로 잡는다.

2) 그대로 양손을 위로 들어 올리면서 이두박근 자극을 느낀다. 이때 무게가 가볍게 느껴지면, 수건을 건 다리에 힘을 주어 조절한다.