건강관리
과식한 다음날은, 어떤식으로 식단을 꾸려주는게 좋을까요?
전날 저녁 육식으로, 과식을 하게 되었다면 다음날 메뉴는 어떤식으로 꾸려가는게 좋을까요? 가볍게 샐러드 위주의 식단이 좋은지, 어떤 영양분을 보충해주는게 좋은지요!
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과식을 한 다음날에는 최대한 공복시간을 늘려주시고
식이섬유와 수분을 충분히 섭취하고 활동량을 늘리는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과식한 다음날은 소화 회복과 부기 제거에 초점을 맞춘 식단이 좋습니다.
아침에는 따뜻한 미음 또는 죽 , 보리차나 생강차로 위를 편하게 하며 점심에는 채소 위주의 샐러드와 삶은 달걀또는 닭가슴살, 잡곡밥 소량으로 에너지를 보충하고 저녁에는 야채수프또는 된장국과 두부로 탄수화물은 거의 생략하는 것이 좋습니다. 보충할 영양소는 수분, 식이섬유, 단백질 소량, 나트륨 줄이기 등이 좋습니다.