다들 주 몇회 어떤 강도로 운동하시나요?

Question

건강상의 이유든 다이어트 목적이든 여러분은 평균적으로 주 몇회 어떤 강도로 어떤 종류의 운동을 하시는지 궁금해요~

저는 여성이라서 호르몬 영향을 받기도 해서 주마다 운동량을 조절하거든요

지금은 12키로 다이어트 성공 후 한달 정도 운태기와 먹태기가 와서 유지 중인데.. 아직 목표 미달성이라 다시 루틴 회복하려고 하니 이전처럼 했다간 금방 포기하겠더라구요 ㅠㅠ

적응기가 필요할 것 같은데 어느 정도 뺀 뒤이다보니 처음보단 운동량이 늘었지만 안한 기간이 있어서 운동 강도가 뭐가 적당한지 감이 안와요!!!! 이전 수준으로 하면 알이 심하게 배기고 초급자용을 하자니 가벼운 유산소한 수준이라 성에 안차고 ㅠㅠ

여러분의 운동 루틴도 좀 공유해주세요! 도움이 될 것 같습니당..ㅎㅎ

Answer 1

저같은 경우에는 중강도로 하여 주5회 헬스장에서 웨이트와 함께 유산소 운동을 합니다 루틴은 3분할로 근력 운동을 하고 유산소를 하는 것이 저는 개인적으로 효과가 있다고 보여져 그런 패턴으로 하고 있습니다