헬스하는사람에게 필수 영양제가 있나요?
일때문에 힘이 드는건지 헬스때문인지 몸이 힘들다는걸 느끼는거 같습니다.
13시간동안 혼자 일하고 1시간 운동하고 집에가서 밥을 먹고 잠드는게 하루 일상입니다.
일주일에 일요일만 쉬고 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육많이쓰시는 분들께 특성화된 버전의 종합영양제들이 있습니다.
예를 들면 비** 파란색은 일반적이라면 비** 다른색깔은 특화된비타민이지요. 색마다 특성이 다른데 액티브버전으로 사서 드시면 일반보다 근력회복에 효과가 좋아요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
미네랄로는 칼슘 마그네슘이 필수적이며아미노산으로 BCAA를 섭취해주시면 근육회복에 도움이 됩니다.
운동 직후에는 약간의 포도당 섭취도 좋습니다.
특히 체력소모가 심한 운동의 경우 운동 중간,직후에 섭취하는 포도당이 즉각적인 운동능력 향상에 도움이 많이 됩니다.
하지만 포도당 제품의 경우 흡수속도가 지나치게 빠른 점으로 인해 우리 몸 당대사에 좋지 않기 때문에
체력소모가 많은경우가 아니라면 운동 직후에 소량 섭취하는것을 권해드리며, 어떠한 경우라도 과량 복용은 몸에 좋지않습니다.
위 내용은 운동에 필요한 영양소를 알려드린 것이지만 작성자님의 상황에 맞추어 보았을 때는
당장 필요한것이 칼슘,마그네슘과 간영양제, 비타민B가 되겠습니다.
작성자님께서는 운동과 영양도 중요하지만 휴식이 훨씬 중요해보입니다.
지금과 같은 생활을 계속 이어나갈 시에는 몸에 스트레스, 피로 부채가 쌓여 건강을 위협하게 됩니다.
지금은 당장 버티실 수 있을지 몰라도 중년, 장년이 되어서는 젊을 때 쌓인 부채가 건강 악화로 나타납니다.
반드시 휴식을 취하도록 하세요.
과로하시면서 건강을 위해 운동하는 것은 좋은 면도 있으면서 좋지 않습니다.
휴식이 없기 때문입니다..
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근무시간이 상당히 많은 와중에도, 운동까지 꾸준히 하시니
정말 부지런하십니다. 근무시간이 많아 건강에 유념하셔야 겠어요.
피로회복과 근회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.
종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.
아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.
특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.
아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는
비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.
비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.헬스하시는 분들께서는 에너지 소모가 많기 때문에 비타민B군과 미네랄을 챙겨드셔서
에너지 생산하는 데 필요한 영양소를 공급하는 걸 추천드리고
운동하기 전에 아미노산의 일종인 아르기닌도 챙겨드시는 걸 추천드려요
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 아르기닌, 비타민, WPI 단백질 정도 도움이 됩니다.
-헬스를 하는 경우 에너지를 내고 몸에 단백질을 만들어 내는게 중요합니다. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 운동을 하는데 도움을 주고, 비타민은 기본적으로 에너지활성에 도움을 줍니다. WPI는 유청단백질로 헬스 후 근육 생성에 도움을 주는 단백질 입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등에 따라 달라질 수 있습니다만
보편적으로는 추천드리는 영양제로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
항산화 작용을 하는 비타민C군
한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군
야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄
정도 보충해주시는 걸 권해드립니다
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
운동 후 회복을 위해 고함량비타민B군, 마그네슘 등의 영야엦를 추천드립니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다
