아침 일찍 일어나는게 너무 힘이 들어요
제가 아침 일찍 일어나는게 너무 힘이 들어서 저녁에 엄청 빨리 자는데요 그런데 빨리 자도 아침에 일어나는게 힘든데 이럴 때는 뭐가 문제인가요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 나에게좋은날은언제다가올런지..입니다.
체력적인 부분이 문제일듯합니다.
기초체력을 키워보세요 잠을 많이 잔다고해서 일찍 일어나고 하지는 못할수있습니다. 규칙적인 생활과 운동도 하시면 괜찮아질겁니다
안녕하세요. 삐용쓰입니다.
음 심리적인문제도 있으실 거 같고 운동하시고 주무시는 것도 도움됩니다
아마 다음날이 주말이면 그렇게 피곤하지 않으실 수 있어요
이런경우라면 명상을 해보시고 주무셔 보세요
머리를 맑게 해줍니다
안녕하세요. 포근한타조51입니다.
규칙적인 생체리듬을 만드시는 게 중요한데요
저녁 6시 이전에 가급적 저녁식사를 마치시고 10시 이전에 취침단계에 드시는 것이 좋습니다
또한 자기전까지 핸드폰을 사용할 경우 핸드폰에서 방출되는 블루라이트가 멜라토닌 분비와 수면을 방해하므로 자기전엔 멀리 하시는 게 좋습니다
아침 조깅이나 운동 1~2시간정도 함께 해주시는 것도 도움 되실 것 같습니다
안녕하세요. 겸손한날다람쥐125입니다.
운동하시면 되요.
근력을 키우는 근력운동 위주로 하시면 됩니다.
복근도 키우는 운동 추천
아님 칼슘마그네슘d 비타민d 드시는거 추천.
안녕하세요. 여무리갈무리267입니다.
보통은 이런 경우에 기초체력에 문제가 생겨서 그렇습니다. 운동을 통해서 체력을 키워주셔야 하는데요.
단순 유산소 운동말고 근력운동의 비중을 좀 더 두고하시는게 도움이 되실겁니다.
