스포츠·운동
배드민턴 운동 후 팔에 통증이 있어요.
요즘 배드민턴에 푹 빠져서 하고 있습니다.
손목 통증보다는 안 쓰던 팔을 써서
과하게 치면 팔이 아픈데 쉬는게 좋을까요?
아니면 이 상태로 쳐도 괜찮을까요?
4개의 답변이 있어요!
팔 통증이 있다면 그육이나 인대에 미세한 염증이 생긴 상태일 가능성이 높습니다.
이럴 때는 무리해서 계속 치기보다는 2-3일 정도 휴식과 냉찜질로 회복시간을 주는 게 좋습니다.
통증이 계속된다면 스트레칭, 지세 교정 또는 라켓 무게 조정도 함께 점검해야 합니다.
배드민턴에 푹 빠지신 만큼 열정이 넘치시겠네요! 하지만 안 쓰던 근육을 갑자기 많이 사용하면 통증이 생기기 마련입니다. 현재 겪고 계신 팔 통증은 부상으로 이어질 수 있는 초기 신호일 수 있으므로, '휴식'과 '관리'를 병행하는 것이 가장 중요합니다.
대부분 초기에는 근육통일 가능성이 높지만, 팔꿈치나 어깨 관절 부근에서 찌릿하거나 타는 듯한 통증이 느껴진다면 이는 건(힘줄)에 염증이 생기는 엘보(Elbow)나 회전근개 문제의 초기 증상일 수 있으므로 주의해야 합니다.
결론적으로, 통증을 무시하고 계속 치는 것은 금물입니다. 현재 통증의 강도를 파악하시고, 며칠간 휴식을 취한 뒤 통증이 가라앉으면 강도를 낮춰서 운동을 재개하시고, 반드시 정확한 자세를 점검해 보시길 권장드립니다.
배드민턴 운동루 팔에 통증이 있으시다니 어떻게 안조으신걸까요?
만약 단순 근육통이라면 살살 무리하지 않는선에서 배드민턴을 강행하셔도 문제되지는 않겠지만 그통증 정도가 심하고 인대등에도 통증이 느껴지신다면 병원부터 찾아보시는걸 추천드립니다.