비타민 D 부족 증상, 일상생활에서 어떻게 채울 수 있을까요?

Question

비타민 D 부족 증상, 일상생활에서 어떻게 채울 수 있을까요?

최근 들어 무기력하고 피곤한 증상이 계속되는데, 비타민 D가 부족해서 그런 것 같아요. 실내에서 주로 생활하는 사람들을 위한 비타민 D 섭취 방법과 효과적인 보충 방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

비타민d 부족 증상으로는 피로감, 우울감, 뼈 통증 등이 있습니다.

일상 생활에서 햇볕을 쬐거나 비타민d가 풍부한 음식 (연어, 꼐란 노른자드)을 섭취하며 ,보충제도 고려할수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비타민D를 보충하기 위해서는 등푸른 생선, 견과류 등을 꾸준히 섭취하고 간단한 산책도 도움이 됩니다.