건강관리
지방간을 예방하기 위한 식습관은 무엇인가요?
안녕하세요
지방간에 걸리게 되면 우리 몸에 좋지 않다고 하는데요 이 지방간을 예방하기 위해서는 어떤 식습관을 가져야 하나요???
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
지방간을 예방하기 위해서는 과도한 포화지방섭취를 유의하고 음주 하지않는것이 도움이 됩니다
지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 문제로, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 영양소를 섭취하고, 포화지방과 트랜스지방을 줄이며 불포화지방을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 설탕과 정제 탄수화물의 섭취를 제한하고 알코올을 적절히 섭취하거나 제한하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취도 중요하며, 자신의 필요에 맞는 칼로리를 섭취하고 주 150분 이상의 유산소 운동을 목표로 하는 것이 효과적입니다.