안녕하세요, 아침 식사는 학교에서 공부할 때 필요한 두뇌 에너지를 만들어주므로 영양을 골고루 챙겨 꾸준히 먹는 것이 정말 중요합니다.
1 ) 추천드리는 메뉴는 과일 요거트 볼입니다. 부드러운 플레인 요거트에 블루베리, 바나나, 딸기처럼 좋아하는 과일과 바삭한 저당 그래놀라를 조금 챙겨주시면 칼슘과 비타민을 모두 챙길 수 있어서 아침 입맛을 돋구기 좋답니다.
2 ) 조금 더 든든하게 먹고 싶을 때는 따뜻한 오트밀 죽을 추천드립니다. 그릇에 오트밀과 우유를 자작하게 붓고 전자레인지에 2분만 돌리신 후, 꿀, 블루베리, 견과류를 얹어 먹으면 배가 부드럽고 따뜻해지며 식이섬유 덕에 오전 내내 배가 고프지 않습니다.
3 ) 아삭한 식감을 선호하면 달걀 토스트, 사과 조합도 괜찮습니다. 식빵 한 장에 부드러운 스크램블 에그를 얹어 먹거나 계란 후라이와 사과 2~3조각을 함께 먹으면 단백질, 비타민 균형을 이뤄 오전에 지치지 않는 체력을 받쳐줄 수 있겠습니다.
늦잠을 자서 시간이 부족할 때는 우유에 바나나 한개, 견과류, 미숫가루를 넣고 믹서기에 갈아 만든 바나나 쉐이크를 고려해보시길 바랍니다. 마시기 편하면서 영양도 가득해서 간편한 한 끼가 되겠습니다.
위에 메뉴를 고려하셔서 매일 활기찬 하루를 시작해 보시길 바랍니다. 감사합니다 ^^