건강관리
아랫뱃살 빼는데 효과적인 방법이 있나요?? 이정도면 운동량 적당하나요??
제목 그대로 아랫뱃살 빼는데 효과적인 방법이 있을까요?? 제가 운동을 안하는 편도 아니그등요...주 4~5회 운동합니다
월, 수, 금- 버피 25회×4 (세트 간 1분 휴식) + 암 워킹 3분 + 크런치 15회×3 + 플랭크 트위스트 10회×3
화, 목- 이지은 다이어트 허벅지 돌려깎기 + 소미핏 팔뚝살 운동[0.5kg아령 사용] + 비타민신지니 르세라핌 9분 운동
요정도 운동하는데 따로 식단은 안하고 그냥 배부를때 까지 먹는거 같아요 간식도 자주 먹고...
식단 때문에 그런가 아랫배가 자꾸 나오는거 같아요ㅠㅠ
아랫뱃살 빼는 꿀팁 알려주세요!!ㅠㅠ
+운동량 이정도면 적당한가요??
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
운동은 충분히 잘하시고 계신데 식단을 조절하셔야 겠습니다
다이어트의 성공은 식단이라고 말씀드리고 싶네요
끼니를 나눠서 포만감은 유지하되 폭식은 줄여주셔야 합니다
지나친영양소는 지방으로 넘어가며 뱃살에 차곡차곡 쌓이게 됩니다