러닝할 때 무릎이랑 발목 테이핑 하는 방법 궁금합니다.

Question

러닝할 때 무릎이랑 발목 테이핑 하는 방법 궁금합니다.

주 3회, 회당 30분/5km 를 하고 있는데..

은근히 무릎이랑 발목에 무리가 가네요.

무리가 덜 가게 테이핑 많이 하던데 한번도 안해본 사람도 쉽게 할 수 있을까요?

Answer 1

테이핑에 대한 방법을 글로서 설명을 하는 것보다 영상을 보고 직접 해보시는 걸 추천 드립니다.

저 같은 경우에도 체중 감량 전에는 러닝으로 인해 무릎에 통증이 너무 심해서 유투브에서 테이핑 영상을 보고 직접 따라해서 테이핑을 했었습니다.

생각만큼 어렵지 않고 3~4번 따라하다보면 나중에는 스스로 할 수 있는 수준이 됩니다. 키네시올로지 테이프는 쿠팡에서도 많이 판매를 하고 있으니 구매 후 직접 해보시기 바랍니다.

테이핑을 하고 레깅스를 입고 운동을 하시면 보다 더 잡아주는 것 같아서 저는 레깅스를 입고 러닝을 했었습니다.

Answer 2

러닝을 할때 테이핑을 하고 싶으시다면 키네시올로지 테이프를 이용해서 무릎에 Y자 형태로 발목은 8자 모양으로 감으면 안정성이 높아집니다