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허리 강화를 위한 짐볼을 이용한 운동에는 무엇이 있을지 궁금합니다.
지인으로부터 짐볼을 하나 얻어 왔는데요.
짐볼을 이용한 운동이 많은 것 같은데 허리 강화를 위한 짐볼을 이용한 운동에는 무엇이 있을지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
짐볼을 활용한 운동은 허리 근육을 강화하고 안정성을 높이는 데 매우 효과적입니다.
짐볼은 몸의 균형을 요구하기 때문에 코어 근육과 허리 근육을 자연스럽게 활성화시킵니다.
허리를 강화하는 짐볼 운동에는 짐볼 부리지, 짐볼 백 익스텐션, 짐볼 롤아웃 등이 있습니다.
기초적인 것부터 말씀드리자면 짐볼에 앉기가 있습니다.
짐볼에 않은 후 발 바닥이 땅에 닿은 상태로 상체를 곧게 피면 됩니다.
허리 스트레칭 하는 법도 있습니다.
짐볼을 등에 대고 뒤로 기울여서 상체를 풀어줍니다.
팔을 만세하고 하면 허리의 긴장을 풀어준다고 합니다.
이 운동들은 코어와 허리 근육을 자극하는데 도움을 준다고 합니다.
더 자세한 동작 확인 원하시면 유튜브 찾아보세요.