식단을 어떻게 구성해야 요요 현상을 막을 수 있을까요?

Question

요요 현상을 피하기 위해 어떤 다이어트 전략이 좋을까요? 어떻게 운동을 하고, 식단을 어떻게 구성해야 요요 현상을 막을 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

무리가되지않는선에서 운동과 식단계획을 짜시고

일반식을 병향하면서 장기적으로 섭취하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요요 현상을 막을 수 있는 것은 기본적으로 운동이 어느 정도 바탕이 되어야 되고 영양을 치우쳐 지게 드시지 않는 것이 좋습니다 한 삼 40% 단백질 40% 지방 20% 정도로 해서 균형적으로 드시는 것이 좋습니다.