불안한 생각이 멈추지 않아 물리적으로 멈추려고 할 때

안녕하세요. 저는 예전부터 불안한 마음이 들때가 자주 있었습니다. 불안한 마음, 대부분 막연한 불안감(지구 멸망, 전쟁 같은 것)이나, 가끔은 이유를 못찾는 불안감도 드는데요. 이 불안감이 가끔 실 처럼 마음에서형상화가 되서 떠돌아다니는 느낌을 받습니다. 그게 자유분방하게 떠돌아다니면 불안감이 더 커지는 느낌을 받습니다. 그럴때마다 약간 오른팔로 칭칭 감아서 툭 떨쳐내야만 마음이 편해집니다. 또 불안한 생각이 잘 멈추지 않아, 몸을 의도적으로 힘을 줘서 멈추려고 합니다.

왜 이런 행동을 하게되는 걸까요?

이런 햍동을 하지 않고 걱정이나 불안한 마음을 다스리는 방법이 궁금합니다.