하루 평균 8시간 취침을 하면 몇시부터 자고 일어나는게 좋을까요?

Question

안녕하세요.

최대한 바이오리듬을 유지하기 위해 기본 8시간을 숙면하려고 합니다.

평균 8시간 숙면시 몇시부터 자고 일어나는게 좋은지 알고 싶습니다.

Answer 1

저는 보통 10시에 자고 아침 6시에 일어 납니다.

큐칙적인 생활을 하려고 노력하는 습관이 필요해요.

식사는 가급적 8시 이전에 마치고 야식이나 군것질 을 피하는 것이 좋와요.

시간이 허락되면 식사 후 가벼운 산책 이나 걷기운동 30분정도 하면 건강에도 좋고 숙면을 취하는데 도움이 돼요.

Answer 2

안녕하세요. 디스맨-Q847입니다.

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몇 시에 자는게 좋은시는 따로 정해진 바 없습니다. 본인 인생 스케줄에 맞춰서 하시면 됩니다만 중요한 건 계속 동일한 시간에 규칙적으로 수면하는겁니다.

또 해가 지고있는 동안에 수면을 포함시키세요. 깨어있는 동안에 햇볕을 맞아야 하니까요.

Answer 3

안녕하세요. 나에게좋은날은언제다가올런지..입니다.

10시에서 11시 사이가 좋지않을까한데 직장인이시면 출근 시간을 고려해서 자는 시간을 정하시면 될듯하네요

Answer 4

안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.

제생각에는 일찍자고 일찍일어나는게 좋을것 같습니다.

밤10시에 자서 아침 6시에 일어나는게 가장 이상적일것 같고

밤11시~7시까지도 괜찮을것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 슬기로롭지만, 무던한 1981입니다.

평균 8시간은 주무신다고 가정하에 아침에 일찍 일어나시는게 더 유리 합니다. 건강이나 무언가를 할때 여유롭습니다.

그래서 초저녁에 조금 일찍 주무시고 새벽에 일어나는 것을 추천드립니다.