소화불량과 얼굴에 여드름이 난 이유?

Question

안녕하세요 고1 학생 입니다 요즘들어 소화불량이 있습니다. 배도 차갑고 아프기도 하고 변비도 있어서 대변을 5일 7일에 한번 누고 대변이 물이 부족한건지 좀 끈어져서 나오더라구요.

물은 하루에 400ml~700ml정도 먹습니다.

명치 답답함도 있는데 이거는 밥 먹고 걸으면서 트림하면 괞찬더라구요

잘 되는 날이 있고 안 되는 날도 있고 이게 반복 입니다.

여드름도 얼굴에 낫더라구요

여드름은 얼굴을 잘 안씻어서 그런건지 여드름이 나더라구요.

위장에 좋은 음식이나 운동 등 이 있을까요?

식습관을 어떻게 하면 좋을까요?

최성훈 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

과도한 스트레스나 무리한 다이어트 또는 과식, 좋지 못한 음식의 섭취, 청소년기 여학생으로 호르몬의 영향 등 원인은 다양하겠습니다.

스트레스 관리과 규칙적인 생활을 하며 균형작힌 식단의 식사를 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 적어도 주 2~3회, 30분 이상 꾸준한 운동을 하시기 바랍니다.

인스턴트, 기름지거나 자극적 식이는 최대한 피는 것이 좋습니다.

신성현 · Answer

소화불량과 여드름은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

배가 차갑고 아프며 명치가 답답하다고 하신 것은 소화기능 저하와 관련이 있을 수 있습니다. 밥을 먹은 후 걸으면서 트림이 나와서 좀 나아진다고 하신 부분은 식후에 발생하는 가스로 인한 소화 불편이 일시적으로 완화되는 경우로 볼 수 있습니다. 소화를 돕기 위해 식사 후 적당한 걷기 운동을 하는 것은 좋은 습관입니다.

여드름의 경우, 피부를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 여드름은 단순히 피부 청결과 관련된 문제뿐만 아니라 호르몬 변화, 스트레스, 식습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 사춘기에는 호르몬의 급격한 변화로 인해 피지 분비가 많아져 여드름이 자주 발생합니다.

건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취, 규칙적인 식사, 적절한 피부 관리, 규칙적인 운동을 통해 증상을 관리하실 수 있습니다.

내과

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