등산을 할 때 근육을 준비하고 다리를 풀어주기 위해 스트레칭이 중요하다고 들었습니다. 하지만 어떤 스트레칭을 해야 하는지 정확히 모르겠습니다. 등산 전후로 어떤 스트레칭을 하는 것이 좋은지 알려주세요. 특히 다리와 허리를 중심으로 하는 스트레칭 방법에 대해 자세히 알고 싶습니다.
