남자 키 178에 몸무게 72키로 골격근량

Question

헬스를 약 1년 6개월정도해오고 있습니다

운동시작 전 몸무게 68키로에서 지금현재 72키로 까지 증량했고 골격근량 34kg에 체지방률 17프로 입니다

잘 되어가고 있는지 궁금하네요..

운동 전 골격근량은 측정을 안해봐서 모르겠지만

키랑 몸무게대비 골격근량 34키로면 평균치일까요?

Answer 1

현재 골격근량 34kg는 남성의 평균보다 조금 높은 편입니다. 일반적으로, 성인 남성의 골격근량은 키와 체중에 따라 다르지만, 대체로 30~35kg 사이가 일반적입니다. 1년 6개월 동안 운동을 통해 체중과 골격근량을 증가시킨 것은 긍정적인 결과입니다. 체지방률 17%도 건강한 범위에 들어가며, 계속해서 균형 잡힌 운동과 식단을 유지하면 좋은 결과를 지속할 수 있습니다.

Answer 2

현재 남자 키 178cm에 몸무게 72kg, 골격근량 34kg, 체지방률 17%는 꽤 좋은 결과입니다. 다음은 각 수치에 대한 일반적인 평가입니다

1. 골격근량: 34kg의 골격근량은 키와 몸무게에 비해 적절한 수준입니다. 일반적으로 남성의 경우, 평균 골격근량은 약 30~40kg 사이로 다양하게 나타나며, 개인의 체형과 운동 수준에 따라 다르기 때문에 34kg은 평균적으로 괜찮은 수치입니다.

2. **체지방률**: 17%의 체지방률은 건강한 범위에 속합니다. 일반적으로 남성의 경우, 10~20%가 건강한 체지방률로 간주됩니다. 17%는 체지방이 적당하게 관리되고 있다는 것을 나타냅니다.