병이 있어서 집에서 철봉매달리기 팔굽혀펴기 뱃살 얼굴살 빠지나요?

Question

제가 간질 증중입니다 그래서 헬스장을 못 가요ㅜㅜ 윈래 69kg이엿고 잘 생긴편 8등신이였습니다 근데뱃살 얼굴살이 쪄서 76kg까지 쪘네요 그래서 체지방? 을 줄여야 뺄수 있다고 해서 집에 철봉 매달리기랑 팔굽혀 펴기 도구를 샀습니다. 이거 꾸준히 하면 뱃살이랑 얼굴살이 빠진까요? 운동을 처음하는거라 세트 이건 어텋게 조절 해야 할까요?

Answer 1

철봉 매달리기와 팔굽혀펴기는 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주므로 꾸준히 실천하신다면 전신 체지방이 줄어들면서 고민하시는 뱃살과 얼굴살을 빼는 데 도움이 될 거에요. 운동이 처음이시라면 팔굽혀펴기는 한 번에 할 수 있는 개수의 절반 정도로 시작해 3세트씩 반복하시고 철봉은 10~20초씩 버티는 것을 목표로 삼아 조금씩 시간을 늘려가며 3~5번 정도 반복해 보시는 걸 추천드려요. 무엇보다 가장 중요한 건 몸 상태에 맞춰 무리하지 않는 것이니 컨디션에 따라 운동 강도를 조절하면서 하세요!!

Answer 2

철봉 매달리기와 팔굽혀펴기는 근력 유지와 기초대사량 증가에 도움이 되지만, 특정 부위만 따로 빠지지는 않고 전체 체지방이 줄어들면서 얼굴, 뱃살도 함께 빠집니다. 처음에는 무리하지 말고 하루 10분 정도, 팔굽혀펴기 5-10회씩 2-3세트처럼 가볍게 시작하세요.