근육량하고 힘은 다른걸까요...?

Question

운동도 열심히 하고 근육도 많은 편인거같은데

운동안하는 친구보다 항상 힘이 약하더라구요

저도 몸무게를 늘려야 힘을 쓸수있을까요?

Answer 1

근육량과 힘은 관련 있지만 완전히 같지는 않습니다. 근육량이 많아도 힘(근력)은 신경,근육협응, 근섬유유형, 기술 등이 영향을 줍니다. 즉 근육을 어떻게 쓰느냐가 중요합니다. 몸무게를 늘리는 것보다 근력운동과 신경계 훈련(스쿼트, 데드리프트 등 복합운동)을 통해 힘을 키우는게 효과적입니다.