장염에 좋은음식에는 뭐가있을까요?

안녕하세요 34세 남성입니다 어제부터 계속 화장실 거의 한시간에 한버띡가고 식은땀나고 머리 너무 어지러운데요 좋은 음식 뭐가있을까요 살셔주세요 ㅜㅜ