건강관리
가래를 제거해줄 수 있는 음식들엔 어떤 것이 있나요?
최근 목에서 가래가 주기적으로 나오고 있어서 좀 그런데
이런 가래를 제거해주는 음식이 있으면 소개해 주신다면
도움이 되겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
가래를 제거하는데 효과적인 음식으로는 무, 배, 감귤류(레몬, 자몽), 모과, 매실, 도라지 등이 있으며, 이러한 음식들은 항염증 작용과 점액을 묽게 해주는 성분을 포함하고 있어 가래를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 무와 도라지는 기침과 가래를 완화하며, 배와 감귤류는 수분과 비타민C로 면역력을 높이고 가래를 줄일 수 있습니다. 또한, 모과와 매실은 기관지 건강을 개선하고 해독 작용을 통하여 가래 제거에 기여할 수 있습니다.
그리고, 충분한 수분 섭취와 적절한 실내 습도 조절이 가래 문제를 완화하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
가래를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 음식들은 다음과 같습니다.
생강: 항염 효과가 있어 기도를 편안하게 하고 가래를 줄여줄 수 있습니다.
꿀: 목을 진정시키고 기침을 완화해줍니다.
레몬: 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고 가래를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따뜻한 국물: 특히 닭고기 국물이나 채소 국물은 목을 촉촉하게 하고 가래를 묽게 만들어줍니다.
양파: 항염 및 항균 성분이 있어 가래를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 외에도 충분한 수분 섭취가 중요합니다.